| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于做饭106分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、把蓝莓倒入酸奶中，搅拌均匀。
3、把牛奶冰用剪刀剪开袋子，倒出牛奶冰，用勺子捣碎。
4、牛奶冰和蓝莓酸奶混合，搅匀~倒进杯子里~开吃吧~
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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