| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 翡翠饺子热量/卡路里1487千卡 | |||
 热量1487千卡,相当于灭火124分钟消耗的热量720 | |||||
1、做好的饺子，很漂亮吧。放上辣椒，就上腊八蒜甭提多美了。
2、再来一张
3、菠菜稍掠放料理机打成糊，加200克面粉活成光滑的面团。另200克活成光滑的面团。
4、白色的搓成长条。绿色的擀开，我这擀的太宽了。包的时候发现才发现。擀开包住刚合适就行。
5、搓成长条这是切下来的面团。绿色多了啊。可以看的来的。
6、擀开是这样的。旁边是包好的羊肉白菜馅的。
7、好了Y(^o^)Y翡翠饺子。好做吧。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、白茅根、粉丝搭配；与蜂蜜、奶酪、豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、消毒等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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