| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 111克 | 莲藕糯米桂花粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于焊接93分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米提前一晚泡着，再和珍珠米一块清洗后入砂锅加足水，把藕去皮切去头尾冲洗净也放入锅中同米一块熬煮，大火煮开搅拌一下转中火，煮熟后趁热撒一点桂花搅关火，用汤勺把藕压碎搅拌一下，待凉调入蜂蜜食用即可
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散寒、祛风湿、寒破结等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、桑葚、橙子搭配；与韭菜、豆腐丝、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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