| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于马路散步75分钟消耗的热量120 | |||||
1、倒入酸奶，放自己喜欢吃的，之后搅拌，放入冰箱
2、切好自己喜欢吃的水果，水果可以提前放也可以最后放
3、一个小时之后就可以吃啦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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