| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 南瓜湯热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于斜板仰卧起坐29分钟消耗的热量259 | |||||
1、南瓜，洋蔥切小塊
2、洗淨
3、把南瓜洋蔥放進豆漿機加水，開到西式濃湯，做好了再倒入鍋內大火燒開放入蜆肉，滾5分鐘，湯不夠稠加入生粉水，加雞粉鹽調味,關火，加入牛奶攪勻，完成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、火腿、燕麦搭配；与大花蟹 、山药、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与香椿、白砂糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
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