| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于开会31分钟消耗的热量90 | |||||
1、由于第一次，没有买酸奶发酵菌，就买了老酸奶代替，没有用完，就用了一大半约100g，倒入酸奶机杯里面
2、纯牛奶两包，倒入酸奶杯中，用勺子搅拌均匀即可，封上盖子，放入酸奶机中，我是定了8小时（时间越久越酸），等待。。。。
3、8小时后，打开酸奶杯，这就是效果了（我搅拌了），放冰箱冷藏片刻，味道更好！，不是特别酸，吃的时候里面可以里面放蜂蜜和喜欢的水果
4、效果
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与菠菜、番茄酱、红糖相克，同食可能会引起不适；
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