| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1601克 | 冰糖雪梨杨梅汤热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于壁球48分钟消耗的热量720 | |||||
1、杨梅用盐水泡1小时
2、梨切碎了加一点水打碎盛出备用
3、杨梅用剪刀剪碎
4、剪碎的杨梅和打过的梨水一起加入水一起煮
5、放入冰糖
6、煮半个小时，煮沸后我就开小火慢慢煮
7、煮好了，这是没过滤的样子
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、去痧、促进消化等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与牛奶、猪肚、萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、止咳化痰、预防高血压等功效；可与姜汁、蜂蜜、银耳搭配；与哈密瓜、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与石榴、五味子、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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