| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 心形烤面包热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于哑铃208分钟消耗的热量180 | |||||
1、用刀把两片吐司中间做成心的形状（剩下的吃掉~）
2、将鸡蛋打开，打细，平均分成两份；将吐司面包放在锡纸或铝纸上，将打好的生鸡蛋液倒入“心”中
3、放入烤箱烤制3-5分钟，依据火力及个人口味不同，烤至微酥
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、延缓衰老等功效；可与百合、玉米、菠菜搭配；与柿子、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
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