| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 香辣蛋炒饭热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于滑板72分钟消耗的热量300 | |||||
1、一个鸡蛋，米饭刚好就剩这些，足够我自己的分量了。
2、蛋饭拌均匀
3、胡萝卜，黄瓜，干豆腐，都切丝。
4、我喜欢这个油辣子，拌个凉菜什么的都好吃，但这个金针菇太辣，单吃不好吃，买了不吃不是浪费么，所以就炒饭放了，嘿嘿！
5、然后就先炒丝，之后放饭。
6、放盐啊，味素，油辣子，金针菇，没放酱油，不喜欢黑的。嘎嘎
7、最后OK了啊^O^ 开吃！味道真的不错的！
8、看看诱人的细节
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、消食等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、菠菜搭配；与杏、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、减肥强体等功效；可与醋、土豆、虾米搭配；与枣、菜花、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
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