| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 白灼汉菜热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于吹号角130分钟消耗的热量120 | |||||
1、汉菜洗净，开水烫滚两分钟捞出；
2.生抽，橄榄油兑入小碗调匀；（因孕妈口味淡，有生抽就不加盐了）
3.锅烧热，下调匀调料；
4.浇到汉菜上即可。
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
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