| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于刮掉油漆253分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原材料南瓜
2、去除南瓜里面的种子和瓜瓤
3、去掉南瓜皮
4、切块备用
5、上蒸锅蒸熟（大约十分钟，可根据情况定时间），最好的办法就是打开看看
6、准备跟南瓜一样 比例的糯米粉 备用
7、将南瓜用勺子压碎
8、跟准备好的糯米粉混合揉成团
9、根据自己的喜好 弄成小团
10、用手压成饼状
11、烧锅放少许植物油或者黄油，小火煎熟
12、最后，根据自己的口味，蘸着白糖或者各种果酱来吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、牛里脊、牛腩搭配；与羊骨、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与鸭肉、桑葚、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
