| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于乡村舞11分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、西兰花洗净切小朵，蒜米剁碎
3、炒锅放油下蒜米炒香
4、放入西兰花翻炒
5、断生后加入蚝油，盐调味即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与西红柿、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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