| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 杨枝甘露热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡,相当于空中蹬腿运动368分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅里放水，滚开后放进西米，煲八分钟后熄火焖三分钟，然后给煲过的凉开水冲一下，那样就不会黏住！
2、准备好材料
3、芒果切粒，留一点备用！
4、椰浆，芒果，砂糖一起放进料理机，打成浆！
5、西柚剥出来
6、将西米，芒果浆拌匀，上面放芒果粒跟西柚，再加点炼奶，就大功告成！
7、这个是我女儿的！
8、开吃！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、除口臭、解盐卤毒等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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