| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 韭菜蛋炒饭热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于柔软体操75分钟消耗的热量280 | |||||
1、热锅放油先放打散的鸡蛋，再放米饭，最后放韭菜。这个步骤掌握好就行了，盐知道放吧？OK！
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、解毒等功效；可与鸡蛋、基围虾、海虾搭配；与菠菜、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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