| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 小红莓山药热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于烤面包46分钟消耗的热量240 | |||||
1、将山药洗净，去皮。注意：山药汁不要沾到皮肤上，会很痒。
2、切段，放入蒸锅蒸约30分钟。
3、用勺子将山药压成泥状，加入少许牛奶，口感会更加绵软。
4、将山药泥压制平整，浇上小红莓果酱，造型随意发挥。
5、放入冰箱冷藏，一份清凉夏日甜点完成啦！
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、强健机体、帮助消化等功效；可与红枣、银耳、韭菜籽搭配；与鹿肉、鱼肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、润肠等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与空心菜、枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
