微波炉鸡中翅的热量和减肥功效

1、鸡中翅放容器里加入调味料加入适量水（看说明书），调味料一般超市都会有买的，五只为例不需要放太多，一大调羹就可以了，加入水要能没过鸡翅充分浸泡入味，根据说明书要求时间或者更长，一般都会比较咸，所以不必太久泡着，一夜就够了。时间到放碟子上不要加入那些水，最好干身。

2、放入微波炉，调高档，时间3-4分钟，取出，刷上蜂蜜，反面在刷一层，不需要太多蜂蜜，但保证都刷过一遍了

3、放入微波炉4-5分钟，高档，全部时间不能超过十分钟，否则会太干。五只来算8-10分钟最佳的时间，很方便快捷的一道菜，零失败啊！关键是调料的腌制。

4、成品就差不多是这样了，这个成品只微波炉里待了7分钟，所以不够香，再加一分钟会好点，色相会好点的。