| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 桑葚果酱热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于扎马步42分钟消耗的热量240 | |||||
1、新鲜桑葚洗净放入白糖静置6小时。
2、柠檬、白糖备用。
3、锅中加入适量的水放入腌了6个小时的桑葚。
4、水烧开后用勺子撇去浮沫。
5、待汁水快收干的时候挤入柠檬汁。
6、把果酱放入干净无油的瓶子里保存。
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有止血、凉血、促进消化等功效；可与糯米、蜂蜜、枸杞子搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
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