| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 鸡丝蛋炒饭热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于水中有氧健身操108分钟消耗的热量240 | |||||
1、将肉切成丝
2、切好葱花
3、把鸡蛋打散
4、准备好米，油
5、先把肉丝，鸡蛋个炒好。然后放入米。米变色后，放入葱花。最后放入盐
6、可以出锅了
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消炎、止血等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、滋阴补阳、抗癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与桂圆、黄豆、丝瓜搭配；与茶叶、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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