| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 炒鹌鹑蛋热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于棒球14分钟消耗的热量300 | |||||
1、娃娃菜切成小块备用
2、胡萝卜也切成滚刀小块
3、煮熟的鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的皮是我2岁宝宝给剥的
4、放一点油，把鹌鹑蛋几面煎成金黄色盛出
5、余下的油炒一下胡萝卜盛出
6、锅里放少许油，放入葱花爆香到入白菜煸炒，在把鹌鹑蛋胡萝卜一起放入，加入少许蚝油，一点点酱油上色，少许蔬菜粉，少许盐翻炒即可
7、淋上少许香油出锅，一道全家无法抗拒的美味，宝宝也很爱吃
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、增强抵抗力、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、抗癌等功效；可与草鱼、圆白菜、鳕鱼搭配；与白萝卜、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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