| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 280千卡 | 28千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 1191千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 杨梅罐头热量/卡路里1471千卡 | |||
 热量1471千卡,相当于安装雨水槽245分钟消耗的热量360 | |||||
1、备料：买回的杨梅用淡盐水浸泡半小时，冰糖300克
2、浸泡过的杨梅用清水洗净
3、特百惠2L的纤巧健康壶到一半的水，加冰糖，煮沸。转小火，加杨梅煮二十分。
4、凉后装壶放冰箱，如果嫌太甜，根据个人口味加水即可。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、抗癌、解除烦渴等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与萝卜、牛奶、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、清热除火等功效；可与银杏、五味子、高粱搭配；
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