| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 1800千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 鸳鸯绿豆沙热量/卡路里1800千卡 | |||
 热量1800千卡,相当于铺床900分钟消耗的热量120 | |||||
1、将绿豆用清水洗干净放煲内加入清水3000ml一起压15分钟至煲内水滚起关小火炆5分钟，关火待煲内放气压减少才打开煲盖
2、压好的绿豆开盖后将表面的绿豆壳去除
3、将豆皮去掉后加入1800ml清水再煮开加入450g白砂糖和泡软的百合一起煮开，就可以关火
4、成品图
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调味、解盐卤毒等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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