| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 青笋百合炒虾仁热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡,相当于手风琴243分钟消耗的热量108 | |||||
1、百合提前泡发，青虾去壳，青笋切片
2、大蒜爆锅，下入青虾炒至刚变色。
3、下入其他原料，翻炒一分钟，加盐出锅
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、美容、润燥等功效；可与银耳、绿豆、莲藕搭配；与排骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
青虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、通乳汁、有利于病后恢复等功效；可与香菜、辣椒、韭菜搭配；与芹菜、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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