| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 烤箱熬五谷杂粮营养粥热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于打鼓52分钟消耗的热量240 | |||||
1、杂粮可以买配好的成品，也可以自己配
2、用不锈钢罐子，铝罐子也可以，不要密封的 有盖子就可以了。
材料比例是1份杂粮，8份水，糖的分量看自己口味，我放的是总重量20分之一的糖，我这每个罐子水加杂粮大概500多克。
3、烤箱设置200度，定时2.5小时。
并不是烤2.5小时就好了，2.5小时后烤箱自动关闭 继续保温，，我这是晚上烤第2天吃
4、出炉
5、图片跟上面的五谷杂粮不一样哈，因为我研究烤了2次，2种不一样的杂粮
五谷杂粮具有养生、治疗高血压、预防便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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