| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 小米红枣枸杞粥养胃热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于摔跤125分钟消耗的热量360 | |||||
1、小米用温水泡两个钟头
2.水烧开后，放入小米煮开
2、待小米也煮开后，放几滴油，转小火慢炖（正在煮有烟拍的模糊）
3、差不多20分钟后放入红枣冰糖，不停搅拌至有些粘稠，然后放入枸杞
4、关火，闷一会儿即可！！
5、是不是很有食欲？？赶快动起来把！！好吃噢
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与红糖、黑豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、宁心安神、增强食欲等功效；可与小米、木瓜、大葱搭配；与螃蟹、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、降血糖等功效；可与青蟹、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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