| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 三鲜面热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于抄写22分钟消耗的热量138 | |||||
1、将木耳或蘑菇用温水泡开，肉丸西兰花洗净备用
2.把水倒锅里烧热，放入蘑菇和肉丸煮两分钟放西兰花
3.煮一分钟放入面饼
4.放入适量的油、盐、味，<如果可以放入西红柿更美味噢>煮三分钟放入葱花，起锅即可。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、清热解渴等功效；可与芥末、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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