| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 63克 | 豆角谷里热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于脱衣服40分钟消耗的热量120 | |||||
1、1豆角在沸水中汆熟
2、2切碎备用
3、3我用的是面粉。玉米粉最好。
4、4大蒜切末
5、5面粉放入豆角里，搅拌。
6、6
7、7放入盐.鸡精.13香。
8、8
9、9十三香
10、10放入大蒜末。
11、11放入蒸屉
12、12放入锅里蒸。五分钟即可。
13、13出锅后拌入蒜末。淋点香油即可。
14、14可以吃了，吃的太专注网照相了。
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、排毒清肠、防肿瘤等功效；可与洋葱、马齿苋、玉米面搭配；与草菇、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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