| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 697千卡 | 536千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 酸奶盆栽热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于下坡滑雪181分钟消耗的热量300 | |||||
1、酸奶和饼干。
2、把饼干上的夹心去掉。
3、去掉以后。
4、然后把饼干装在自封袋子里，用擀面杖擀碎就可以了。
5、杯子里先倒入酸奶。酸奶可以提前冷冻一个小时。
6、然后在把饼干碎放在上面就可以了。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、帮助消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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