紫薯牛奶配银耳的热量/卡路里_紫薯牛奶配银耳的做法

1、紫薯去皮，切块，上锅蒸。蒸15分钟，取出放入豆浆机内，再放入3盒牛奶，我用的是未来星宝宝喝的牛奶因为比较甜所以我并没有放冰糖，如果用纯牛奶就需要放点冰糖。再把银耳洗净不用泡发直接放入豆浆机内（放银耳是可以降低血糖而且打不出来口感细腻柔滑）。按营养迷糊就可以了。
2、这款作为宝宝的早餐也是很有营养的。我家小布丁非常爱喝！如果是大人喝可以放入冰箱冰一会也是不错的

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、提高免疫力等功效；可与排骨、水芹菜、糙米搭配；与海蟹、鸡翅、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、润肺等功效；可与白果、莼菜、银耳搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与红枣、雪莲果、钙粉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、滋阴等功效；可与苹果、枸杞子、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫薯牛奶配银耳的热量和减肥功效