| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 保健米荞饼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于登山机37分钟消耗的热量402 | |||||
1、米荞放进料理机中打成粉末。
2、打好的米荞粉放入大碗中。
3、加入适量白糖拌匀。
4、倒入牛奶搅拌，边搅动边加牛奶。
5、米荞调成糊状，筷子挑起时能光滑的成条直线落下去即可。
6、电饼铛放入少许油预热，把米荞糊舀上去均匀摊开煎，一面煎熟翻过来煎另一面即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与雪莲果、白砂糖、枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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