| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于广场舞208分钟消耗的热量180 | |||||
1、自家做的吐司切片，稍微厚一点
靠近边的地方，用刀稍微割下，用勺子摁下去，形成正方形的凹槽
（忘记拍照了）
2、在凹槽中打入一个鸡蛋
3、鸡蛋蛋白上撒上马苏里奶酪
4、放在锡纸上，放入烤箱，180° 十分钟
5、撒上黑胡椒等调料（看个人喜好）
我撒了一层肉松，也很好吃
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、保护肝脏等功效；可与羊排、百合、辣椒搭配；与茶叶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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