| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 速冻水饺两吃-表示懒人必备热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于游泳72分钟消耗的热量600 | |||||
1、1蒸锅放水开大火，2煎锅放油开中火，表示实在太简单了，于是只剩成品图
2、1蒸锅水开放速冻水饺蒸12分钟即可，让水饺立着会比较好看2煎锅油热放水饺煎2分钟，然后调淀粉水倒进去，调大火盖锅盖儿4-6分钟，
3、1蒸饺好了凉1分钟，夹出摆盘2煎饺水干后打开锅盖，调中火继续煎至底面金黄色即可，夹出摆盘
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、治疗便秘等功效；
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