| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 板栗粥热量/卡路里1436千卡 | |||
 热量1436千卡,相当于打牌957分钟消耗的热量90 | |||||
1、炒板栗半斤，用生板栗也行，只是香味可能会差一点。推荐零食店卖的炒好的迁西板栗很香甜
2、剥壳
3、掰成花生大小的颗粒
4、和一筒米一起淘洗洗干净，加入四碗水，一起煮粥，煮熟即可，可以放红糖或冰糖一起煮。甜板栗粥很好吃。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治疗便秘、增进体力、延年益寿等功效；可与薏米、无花果、红枣搭配；与牛排、鸭肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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