| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 最健康的睡前飲品热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于单板滑雪7分钟消耗的热量378 | |||||
1、在做這個東西之前，如果是夏天，有條件的可以先開下空調。（這樣子吃起來會更舒服）
2、材料全家福
3、切銅鑼燒（可換其他的）
4、把牛奶倒入杯子，微波爐加熱，（注:不可以連盒帶奶直接放入微波爐加熱）
5、在牛奶加熱的時候我們可以切蘋果（按個人愛好的形式來切）
6、就這麼愉快的完成了！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、美容等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与橙子、西兰花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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