| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 珍珠 | 克 | 10千卡 | 18千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 西瓜牛奶蜜豆冰热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡,相当于伐木工作130分钟消耗的热量300 | |||||
1、西瓜去皮去籽切小块。牛奶和西瓜一起放冷冻室，冻成刚好无液体流动的状态即可。
2、取出挖成小块，放料理机打成冰沙。
3、西瓜牛奶冰沙盛在碗里。粉粉的颜色，超美的！
4、蜜红豆，冰激凌，炼乳准备好。现在开始动作要快，西瓜牛奶冰沙开始化水啦～
5、西瓜牛奶冰沙上，先加蜜红豆，再放上冰激凌球，继续放珍珠和芋圆，最后挤上一点炼乳，完成。插上一根吸管，吸吸化开的冰水，勺子挖一勺带着足足料的冰沙，在炎炎夏日，简直幸福的不行！
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、肠风下血、和中止渴等功效；可与薄荷、猪肉、芹菜搭配；与皮皮虾、羊肉、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、养颜等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与白砂糖、猕猴桃、巧克力相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有清肝明目、安神除烦、安神定惊等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
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