| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 冰冻杨梅热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于改建房屋30分钟消耗的热量330 | |||||
1、在市场买的新鲜杨梅，个个大而红，回到家用盐水泡半个小时，然后用清水冲洗
2、用糖水煮开即可，不要煮太长时间，否则口感不好，糖水我用的是杨梅罐头的水，如果没有可以自己调，用水将冰糖煮化即成糖水
3、煮好的杨梅放保鲜盒冷冻起来，冻硬就可以吃了
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、帮助消化等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与黄瓜、樱桃、羊肚相克，同食可能会引起不适；
糖水具有通肠利便、清热去湿、清凉解热等功效；
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