| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 三色米汤热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于混凝土工作113分钟消耗的热量420 | |||||
1、将3种米分别淘洗干净；
2、锅中加2升清水，煮沸，放入3种米，煮熟
3、把煮熟的米粥放入豆浆机。安果蔬键。。装碗。完成。
4、也可以熬粥水给宝宝喝哦
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、明目活血、补益脾胃等功效；可与粳米、红豆、燕麦搭配；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、开胃益中、健脾养胃等功效；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补血、排毒等功效；可与青椒、菠菜、干辣椒搭配；
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