核桃米粥的热量和减肥功效

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有美容、收敛、补脑等功效；可与荸荠、水芹菜、马蹄搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、大便秘结、预防便秘等功效；可与松子仁、桑葚、乌鸡搭配；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、止虚汗、养肝明目等功效；可与莲子、绿豆、大米搭配；