| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于蹦床196分钟消耗的热量210 | |||||
1、番茄可以是番茄切块 也可以是小番茄
2、青瓜丝准备好 加入刚刚准备的番茄块再加入沙拉酱
3、火腿也切块 加入糖 一起搅拌
4、棒棒哒 成功啦~ 简单易做 后面也有我做的糯米糍 哈哈哈母亲节养生小礼物
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与芥蓝、西兰花、蜂蜜搭配；与鱼干、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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