| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油豆皮 | 克 | 357千卡 | 300千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 自制烧烤菜卷热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于手工活279分钟消耗的热量90 | |||||
1、菜，豆皮切好
2、电饼铛倒点油把菜煎熟放到碗里，然后把豆皮两面煎一下，然后洒点水，不然会硬，饮料瓶里灌点热水，瓶盖上扎几个小孔，就可以任性的挤水了。哈哈
3、豆皮煎好后刷酱，在放点菜卷起来装盘！撒孜然！搞定！
4、最后啰嗦几句，大家别用这种豆油皮，我吃着有点薄，不太好，我懒得出去买那种厚的，大家做的时候用厚一点的豆皮，记得用生菜！
油豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、保护心脏、止咳消痰等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抑制病毒、促消化等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、驱风止痛、散寒止痛等功效；
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