| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 胡萝卜排骨粥热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于飙车94分钟消耗的热量360 | |||||
1、 珍珠米淘洗干净用水泡半小时。
2、 排骨放沸水中焯一下，并洗去血污。
3、 胡萝卜去皮洗净切成块。
4、 把胡萝卜、珍珠米、排骨放入电压力锅内放入适量水。
5、 放入三片姜和约半匙的料酒。
6、 放入适量盐和香油。
7、 放入电压力锅内，接通电源调到粥功能，让压力锅开始工作，工作结束泄压后即可开启食用。（时间45分钟左右）
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、止消渴等功效；可与红薯、冬瓜、白菜搭配；与菊花、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、增加食欲等功效；可与西瓜、鳕鱼、香菇搭配；与杏、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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