| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 牛奶花A热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于速度滑冰5分钟消耗的热量900 | |||||
1、我用的是盒装牛奶，不需要加热！
2、把30g酸奶分两份，分别倒入两个酸奶瓶里，再把牛奶倒入用筷子搅拌均匀！（筷子一定要洗干净擦干水分）
3、在常温下发酵4个小时，然后放入冰箱3-4天，拿出来，倒入小奶锅，来小火煮，煮到凝块，关火！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与橙子、韭菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肤、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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