| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 22千卡 | 9千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 335千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 解暑冬瓜茶热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于跳台滑雪51分钟消耗的热量420 | |||||
1、要一个250左右的冬瓜
2、冬瓜去皮
3、冬瓜去瓤
4、冬瓜切块
5、将切好的冬瓜加水熬煮！煮至冬瓜熟透！
6、将煮熟透的冬瓜放至榨汁机里面榨成汁！
7、将榨好的冬瓜汁倒入锅里面慢火煮
8、将红糖加入冬瓜汁里面一起煮
9、煮至冬瓜粘稠即可
10、成品
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、止烦闷、清热化痰等功效；可与菠菜、鸡肉、银鱼搭配；与醋、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、益气补血等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与牛排、皮蛋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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