| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | ||
| 花生粉 | 克 | 428千卡 | 428千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 自制花生芝麻糊热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡,相当于烤面包522分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑芝麻和花生提早炒好打成粉末，首先用不粘锅慢火把糯米粉炒熟，炒至微黄即可，下黑芝麻粉和花生粉，慢火炒均匀
2、炒好后的黑芝麻花生粉装起，凉透后盖上密封盖子，随吃随用
3、在不粘锅内下炒好的黑芝麻花生粉，加入细砂糖，我的比例是2：1，甜度按各人喜好
4、加入开水，开慢火，慢慢搅拌至完全溶化，装碗即可
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、养颜润肤、通便等功效；可与山药、黑豆、梨搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
花生粉的热量428千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、补中益气等功效；可与乌鸡、兔肉、百合搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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