核桃拌芦笋的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、提高免疫力、提高机体代谢能力等功效；可与冬瓜、银杏、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；可与芝麻、鳝鱼、芹菜搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热、化痰等功效；与干贝、肩部牛肉、卤牛肉相克，同食可能会引起不适；