三文鱼紫菜饭卷儿的热量和减肥功效

1、我用的紫米饭是晚上预约好的，早上包好饭卷就是早餐了。
也可以用盛米饭加热使用，新蒸好的米饭要取出稍晾至不烫手再操作。

2、三文鱼切片后再切粗条。图中做了三条饭卷。

3、锅中加一点点油将三文鱼煎熟，因为孩子吃，所以用了熟的，
如果喜欢吃鱼生的，三文鱼切条后直接使用就可以。

4、将黄瓜去皮后切粗条，准备好腌萝卜条，没有可以使用水果代替，比如，苹果，梨。

5、将紫菜铺在卷帘上，米饭用勺子摊在紫菜上，摊均匀，不要铺的太满，稍留一点边儿，看图片，自己掌握下。
这里我米饭里没有加任何调味料，最后蘸酱油芥末的。

6、在米饭三分之一处开始铺配菜，将黄瓜条，腌萝卜条，三文鱼条均匀的排列整齐铺在米饭上，材料不要加太多以免不好卷或裂开。
在配菜上挤上沙拉酱。

7、最后在沙拉酱上再撒一层肉松，

8、利用卷帘将饭包卷起来，卷紧实。
包好的饭卷儿切段，搭配寿司酱加绿芥末，蘸料汁食用味道很棒！

9、成品

10、成品

11、成品