| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 水果拼盘热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于开车115分钟消耗的热量180 | |||||
1、选一只青苹果(红色的也可以，这只刚好和盘子颜色一样)，洗净，蓝莓两颗
2,将苹果一分二剖开，去中间核和籽，一半当小螃蟹身体，用小刀刻两个小洞将蓝莓放进去做眼睛，另一半切成四份薄片，其中三份再对切，最后一份用小刀刻出蟹钳的样子。
3,如图摆放就成功了。
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、止泄、益心血管等功效；可与番茄、绿茶、鱼肉搭配；与紫甘蓝、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
