| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 香煎照烧银鳕鱼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于开车148分钟消耗的热量120 | |||||
1、银鳕鱼解冻后，放进不粘锅里煎，不用放油，煎到两面金黄，放葱花
2、两面金黄后放照烧汁
3、出锅
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进脑部发育、增强记忆力、预防忧郁症等功效；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
葱花具有增强食欲、缓解疲劳、抗菌等功效；
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