桂花牛奶粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、益胃等功效；可与雪梨、墨鱼、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与米汤、雪莲果、橙子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、防治心血管病等功效；可与小米、粳米、薏米搭配；与螃蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血压、降血糖等功效；可与粳米、糯米、鲤鱼搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水渗湿、健脾胃等功效；可与猕猴桃、栗子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；