| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 69.5克 | 西红柿鸡蛋盅热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于读书76分钟消耗的热量78 | |||||
1、挑几个表面光滑且能倒着立在案板上的西红柿
2、把它的底部用刀切掉，拿勺子把瓤掏空备用，为了方便食用，用菜刀把瓤切的碎一点
3、打一个鸡蛋加入少量的盐，搅拌均匀，锅里放一点食用油
4、把鸡蛋炒的大小适中
5、加入西红柿瓤一起翻炒
6、关火，等西红柿鸡蛋稍凉盛入西红柿蛊里
7、还能开关盖，是不是很有意思
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与银鱼、干贝、荠菜搭配；与桔子、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、预防蛀牙等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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