| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 玉米片藕粉热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于高台跳水144分钟消耗的热量180 | |||||
1、藕粉一小袋
2、玉米片少许，因人而异，喜欢吃的话可以多放一点哈…
3、将少许玉米片倒入碗中，加入适量95度以上开水
4、待玉米片泡开膨胀以后加入事先准备好的藕粉，不断搅拌至成糊即可…
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防治肝病、延缓衰老等功效；可与松仁、鸡蛋、山药搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有开胃、通便止泻、促进消化等功效；可与虾米、猪肉、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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